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哺乳期多吃这几(jǐ)种食物下奶效果好又不长肉, 妈(mā)妈们赶紧学起来
发(fā)布(bù)时间:2018-06-27   

我们都知道宝宝一生下来(lái)有(yǒu)母(mǔ)乳吃是最好的,而且母乳喂养对妈妈自身(shēn)也有很(hěn)多好处,母乳中(zhōng)所存在的营(yíng)养物质是其(qí)他任何(hé)奶(nǎi)粉所不能比的,所以(yǐ)在条(tiáo)件允许的情况下妈妈都会选择母乳喂(wèi)养。为了(le)有足够的奶水来供应宝宝,妈(mā)妈们都会(huì)通(tōng)过(guò)丰(fēng)富(fù)自(zì)己的伙食来获取更多的奶水,可天天这样吃,奶水是有了(le),可是却发现自己胖得(dé)不能(néng)看(kàn)了。其实(shí),哺乳期间吃这几种食(shí)物,不仅有(yǒu)奶水而且还不会长肉哦,我们来看看是(shì)哪几种食物吧。

1、丝瓜

哺乳期奶水不足(zú)的宝妈适当(dāng)的吃些丝瓜是有助于奶水分泌的。丝瓜中的丝瓜(guā)络能起到催奶(nǎi)的作用,丝瓜还具有通行经络、凉血解(jiě)毒(dú)等作(zuò)用。如(rú)遇到乳房堵塞奶水不(bú)通时,可将肉汤跟丝瓜一起下去炖(dùn)煮,这样可以起到通乳的作用。

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2、鱼(yú)炖豆腐

鱼本身(shēn)含有丰富的蛋白质而且脂肪含量又很少,产妇喝了(le)可以很好的(de)吸收关(guān)键是还(hái)不会长胖。鱼跟豆腐的完美(měi)搭配,不(bú)仅(jǐn)味道鲜美,还(hái)有补(bǔ)钙(gài)补血(xuè)的功效。最(zuì)重要的是有很(hěn)强的(de)催奶(nǎi)作用。

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3、木瓜牛奶汤

木瓜中富(fù)含(hán)有氨基酸以及钙、铁等其他营(yíng)养物质高达17种以上,是很多(duō)哺乳期(qī)妈妈的催奶(nǎi)首选,而它跟牛奶搭配成的木瓜(guā)牛(niú)奶汤平常又可(kě)以当成饮料来(lái)喝,带娃休闲两不误。

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4、莴笋

莴笋吃(chī)起来清脆(cuì)又略带苦味,它具有清热、活血、利尿、通乳(rǔ)等(děng)功效。宝妈们(men)母乳少(shǎo)的时候可以清炒着(zhe)吃,或者(zhě)跟猪蹄一起烧来(lái)吃也(yě)不会(huì)很油腻(nì),香脆可(kě)口,又有很好的催奶(nǎi)效果哦。

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这几种食物吃了有奶(nǎi)水又不会长肉,哺乳期的妈妈赶紧学起(qǐ)来吧。



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