春（chūn）天是万（wàn）物（wù）复苏的季节，也是（shì）调养身体的（de）好时节。春季养生要注意什么？

春天（tiān）怎么（me）睡?

·夜卧早起,每天保证（zhèng）6~8小（xiǎo）时的睡（shuì）眠,避免熬（áo）夜,养精蓄（xù）锐。

·作息规律,午饭后适当（dāng）休息（xī）10-30分钟,缓解（jiě）压力（lì）。

·睡前泡（pào）脚,消（xiāo）除（chú）疲劳（láo）、放松身体、促进血液循环。

春天怎么动?

·根据个人身体状况选择（zé）一些比较（jiào）舒缓（huǎn）的运动（dòng）,如散步、慢跑、瑜（yú）伽、放风筝、八段（duàn）锦、太极拳等,让筋骨和气血（xuè）活跃（yuè）起来。

·适当进行一（yī）些户外活动,晒太阳、踏青（qīng）赏景,不仅能（néng）呼吸更多新鲜空气、放（fàng）松心情,也能提高身体的（de）抵抗力。

·注意不要太晚运（yùn）动（dòng），可（kě）能会影响睡眠。

春（chūn）天怎么穿?

·“前春暖，后春寒”的天气称为倒春寒。注意防寒保暖,谨慎添减衣物（wù）,老人、小孩（hái）及体（tǐ）弱者要尤（yóu）为注意。

·“寒头暖足”,遵循“下（xià）厚上薄（báo）”的原则。先减上衣（yī）,后（hòu）减下装。

·俗话说,春捂秋冻,“捂”的程度应以自身感觉温暖,又（yòu）不出汗（hàn）为宜。

如何预防（fáng）生病?

·勤洗手是预防（fáng）流感等呼吸道（dào）传（chuán）染病的重要措（cuò）施,尤其（qí）是（shì）在咳嗽或打喷嚏后、就餐前或接触污染（rǎn）环境后要（yào）洗手。

·保持家居（jū）环（huán）境（jìng）清洁和良好（hǎo）通风状态。经常打扫室内,每（měi）天（tiān）保证一定时间的开窗（chuāng）通（tōng）风。

·保持轻松愉（yú）悦的心情。压力过大会导致心情抑郁,抑郁情绪（xù）则易诱（yòu）发心脏类疾病。