现在人工作生活紧张、压力大，经常（cháng）熬（áo）夜，饮食无规律（lǜ），慢慢的很多人就生了（le）白发（fā）。过早生白发、异常掉发，则是健康警讯，不可（kě）不注意。而要（yào）拥有一头乌黑亮丽的秀发，需要从调脾（pí）胃、养肝血、补肾精，及（jí）维持气（qì）血畅通这几个方面着手。下面就来看看小编分享的小秘（mì）诀吧！

一、多吃黑色食物

        黑色食物多入肾，可补益（yì）肾精。建议日常饮（yǐn）食加入黑色食物，如（rú）黑芝麻、黑木（mù）耳、黑（hēi）豆、黑糯米等等。例（lì）如早上可冲泡黑芝麻（má）粉、黑豆粉（fěn）。此（cǐ）外（wài），龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄（táo）可（kě）以防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘（diǎn）丰富，可使头发有光泽。

二（èr）、晚上11点前睡（shuì）觉（jiào）

        许（xǔ）多中医师都表示（shì），与其拚命吃补品养肝补肾，来防止头发（fā）提早变白、掉落，不如让自己好好睡（shuì）一觉（jiào）。以中（zhōng）医观点来（lái）看，晚上11点到（dào）凌晨（chén）3点，血液流经胆、肝（gān），所以此时应让身（shēn）体得到完（wán）全休息，否（fǒu）则肝的修（xiū）复功（gōng）能受到影响（xiǎng），无法养（yǎng）足肝血，连带影响头发（fā）无法正常生长。

三、规（guī）律（lǜ）运动（dòng），放松身心

        要让全身气血运行顺（shùn）畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是最好的（de）方法，且特（tè）别要注重下肢（zhī）及肩颈部的活动。现代人生活多半久坐不动，因（yīn）此下肢（zhī）循环差。

四、手指按（àn）摩头皮

        梳（shū）子建议选择（zé）天（tiān）然（rán）木头或牛角材（cái）质，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。不（bú）用梳具时，可以双手手指代劳，一样由前往后梳，并用（yòng）指腹在头皮上（shàng）画圈按揉，或轻敲整头头皮（pí），都（dōu）可促进头部的气血流动。如（rú）果头皮某一（yī）区域（yù）头发变（biàn）白（bái）、掉（diào）落特别明显，可在这个地方加强按摩。

五、常（cháng）换发（fā）型

        女性要避免天天长时间绑发，以免（miǎn）外力过度（dù）拉扯而（ér）增加落发量（liàng）。再者，不（bú）宜经常戴太紧的发箍，可能使头皮局部（bù）血液（yè）循环不良。如（rú）果（guǒ）要绑（bǎng）发的话，可变换发（fā）型，不要一直绑同一区域（yù）的头发，并且常换边分线（xiàn），就无须担心头（tóu）发愈绑愈少。