大家都知道，蔬菜营（yíng）养丰（fēng）富又可（kě）口，可是生活（huó）中（zhōng）有很多宝宝不爱吃蔬菜，这（zhè）可怎么办？

别着急，教（jiāo）你7招，让宝宝（bǎo）从此爱上吃蔬菜！

1.每餐都要有蔬菜

通常，父母（mǔ）们会在宝宝多（duō）次拒（jù）绝蔬菜后（hòu）丧失信心，觉得“宝宝就是不爱吃蔬菜”。

一部分父母会采用（yòng）强迫的方（fāng）法（fǎ），逼宝宝（bǎo）进食，但这会让宝宝更讨厌吃蔬菜（cài）；还有一部（bù）分父（fù）母选择放（fàng）弃（qì），开（kāi）始投其所好，只（zhī）挑宝宝爱吃的做。

事实上，幼儿可能要（yào）尝试15次，才（cái）能接受某种味道。

父母们（men）不妨每一餐（cān）都为（wéi）宝（bǎo）宝（bǎo）提供品种丰富的蔬（shū）菜，或许再试（shì）几次，宝宝就（jiù）会转变态（tài）度。

2.满足（zú）宝宝的感官

“把蔬菜（cài）剁成馅儿塞（sāi）在饺子（zǐ）里，再喂宝宝吃下去”这种（zhǒng）方法也许能一时（shí）哄宝宝吃下去，但可（kě）能导致两个（gè）结（jié）果：他得（dé）知（zhī）自（zì）己被骗（piàn）了，今后再也（yě）不会碰同类食物了；

他（tā）只能接（jiē）受这（zhè）种（zhǒng）“精加（jiā）工（gōng）”的蔬菜，还是不能接受常（cháng）规的蔬菜品种（zhǒng）。

因此，哄骗不是长久（jiǔ）之计。要让宝宝爱上蔬菜，首（shǒu）先（xiān）要满（mǎn）足其感官的需求（qiú）。

比如（rú）形、色、香、味。宝宝看到、摸过、闻到（dào）、尝尝，才可能（néng）喜欢上（shàng）。

3.父母做个好榜样

父母挑（tiāo）食的（de）话，宝宝自然有样学样。父（fù）母不要（yào）因为自己不喜（xǐ）欢，就让这种（zhǒng）蔬菜“消失”在宝宝的（de）餐桌上（shàng）。

4.巧妙地鼓励宝宝

在食物方面，宝宝最（zuì）关心的是味道（dào）。

因此，鼓励宝宝多吃蔬菜时，要说“这个（gè）味道不错”“这个口感很好”，光（guāng）说“有营养”“对你（nǐ）有好处”基（jī）本没（méi）用。

妈妈还可以邀请爱（ài）吃蔬菜的小伙伴来（lái）家里（lǐ）用餐，或者在聚餐（cān）时表扬其（qí）他爱吃蔬菜的（de）小朋友。

5.让宝宝参与（yǔ）做饭

“不知盘中（zhōng）餐，粒粒皆辛苦”。

当宝宝付出劳（láo）动，参与了择菜、洗菜、切菜、炒菜的过（guò）程，或许宝宝会珍惜自（zì）己的劳动（dòng）成果，开心地吃下去（qù）。

有机会的话，还可以让宝宝尝试种（zhǒng）菜、采摘。

6.少下馆子就（jiù）餐

大（dà）部分饭馆的（de）饭菜（cài）主要针对的是大人的口味，蔬菜的口味很重。

并（bìng）且饭馆（guǎn）的菜（cài）品花（huā）样多，宝宝（bǎo）容（róng）易（yì）专（zhuān）挑肉的吃，摄入的（de）蔬（shū）菜（cài）量达不到每日所（suǒ）需营养标准。

7.全家人（rén）围桌吃饭

全家经常一起吃饭（fàn），也有助于宝宝养成（chéng）良好（hǎo）的（de）饮食习惯。